Si eres de aquellas personas que alguna vez ha tratado la Plancha Abdominal y haz sentido que cuando estás haciendo ejercicio crees que te vas a morir y cuentas hasta el último segundo para terminar con esta “tortura ” La sentadilla Isometrica?Estattica llevara tus músculos hasta el límite es de aquellos ejercicios que odias hacerlo pero ams los resultados y sobre todo los cuádriceps que literalmente se prenderán fuego.
Este sencillo ejercicio lo hacemos en posición estamos sentados contra una pared apoyando la espalda con brazos estirados o semi flexionados en tus piernas.Dentro de los beneficios tenemos: fortalecer tu tren interior piernas , rodillas a medida que tú haces este ejercicio corregirás tu postura corporal y ganarás firmeza en la columna vertebral de otro lado estarás activando tú recto abdominal también mejoras tu equilibrio
Como sucede con la plancha abdominal también puedes progresar poco a poco esta sentadilla estática o isométrica en comienzo te llevará tiempo pero cada segundo cuenta empieza con 15 a 20 segundos por ejemplo para la próxima vez tú puedes subir 10 segundos cada semana hasta que logres completar un minuto o hasta que tu cuerpo lo resista.
Para concluir quiero invitarte a que dia tras dia seas tu mejor version,siempre dando la milla extra pensando que la salud es el tesoro mas valioso ,y por tanto debemos cuidar de ella cuando la tenemos inclusive al cien por ciento ,mas no pretender arreglar cuando ya la estamos perdiendo por tanto un minuto que tu dediques para realizar este ejercicio se agregara a un minuto de mas salud a tu cuerpo.
