Con el paso de los años perder peso a nosotras las mujeres nos resulta mucho mas difícil por no decir complicado.Cuando digo complicado hablo de mi experiencia personal ,como madres esposas o en muchos casos abuelas” como es el mio” priorizamos todo alrededor de los demás que al final es imposible encontrar un tiempo libre para dedicarnos a nosotras verdad?
Hoy les compartire 5 Tips que les ayudará a cumplir sus objetivos.
Tip # 1): realizate una buena desintoxicaciónSuper Detox ,si asi como lo estas leyendo!!!!! Muchas de de la veces empezamos dietas mágicas contratamos los mejores entrenadores ,membresías de gimnasios llenamos nuestras maletas de gimnasio o closets con pastillas que prometen hacer Milagros ,sin darnos cuenta que el paso número uno es limpiar nuestro organismo.Tal Vez te estás preguntando ahora bien como lo hago? Dejame decirte como , necesitas un extractor de jugos ,pepinillo,perejil,jengibre,limón y manzanas verdes.
Preparacion del detox : para un vaso de 12 onzas necesitarás aproximadamente: un manojo de perejil , un manojo de espinacas una manzana verde un pedazo de jengibre y un limón.Recuerda sumergir los ingredients por 10 a 15 minutos en agua con sal Himalaya y vinagre orgánico .Es recommendable que si estamos hablando de desintoxicar nuestro organismo utilizamos productos orgánicos .”si esto no es possible el método de lavado de los productos te ayudarán en gran manera”. Una vez que pasen los 10 o 15 minutos los déjalos secar y guardalos para usar diariamente ,este jugo lo tomaras en las mañanas con el estómago vacío 30 minutos antes de tu desayuno y en la noche antes de ir a la cama repite este proceso por una semana. Nota “Tomar el jugo inmediatamente después de extraído caso contrario en un period de 15 minutos se habrá oxidado y perderá todo los nutrients”
Tip # 2) Incrementa proteína a tu dieta diaria ,donde encuentro la proteína? En el mercado existen muchas clases de proteínas ,personalmente no recomiendo ninguna marca en particular sin embargo debo decir que luego de entender la importancia de la ingesta de proteína durante el proceso de perder peso,es recomendable elegir una proteína que acelere la quema de grasa reemplazando por músculo ,al mismo tiempo que cuide nuestro Sistema Inmunológico’ PRO-TF”y no destruya ningún otro órgano de nuestro cuerpo com por ejemplo los riñones.Cuando hablamos de proteina no te enfoques en un frasco de proteina solamente ,existen varios recursos de proteína citare las algunas de ella con mas contenido proteico lenteja,garbanzo,frijol.quinoa,espinaca huevos salmon etc.
Tip # 3) Realiza una actividad física ,si estás comenzando o piensas retomar la salud física en tus manos luego de largos años mi recomendación es que te realizes un examen medico previo a este procedimiento.Luego de esto puedes empezar con algo muy simple como saltar la cuerda por 5 minutos o hasta que sientas dificultad para “beneficios -saltar cuerda” es el punto donde nuestro cuerpo empieza a exigirnos al máximo acelerando nuestro metabolismo .luego de esto puedes continuar con el salto de la ‘saltos de tijeras” también yo recomiendo las” sentadillas” ,hasta completer los 15 minutos,a este punto si lo has hecho con honestidad estarás sudando la gota gorda.:)
Tip # 4 Toma agua,durante años hemos escuchado la importancia de tomar suficiente agua ,sim embargo el saber porqué debemos hacerlo nos ayudará a mantenernos enfocados con este objetivo .Recuerdo mas de una oportunidad escuchar críticas destructivas de personas acerca de la cantidad de agua que consumía diariamente,es de tal forma que es necesario conocer la cantidad la necesaria,Según los entendidos en el tema como “NaturalSlim” recomienda divider el peso de nuestro cuerpo en libras dividido entre 16 que es el equivalente a un vaso de agua de 8 onzas por ejemplo:((176 lb de peso /16 =vasos de 8 oz)
En países donde se calcula el peso en kilogramos dividiremos el peso de nuestro cuerpo dividido entre 7 = a vasos de agua de 250 ML
Ejemplo:84 kg de peso/7 =12 vasos de agua de 250 ML).
Si eres de aquellas personas que no toleran tomar agua si no es con algún sabor en particular ,te dejo otros tips que te ayudarán a disfrutar de este maravilloso recurso y aliado a la hora de perder peso.Corta rodajas de blueberries y agrega al agua déjala reposar durante la noche y toma al dia siguiente,eso puedes hacer también con rodajas de pepino,limón,fresas etc.
Tip # 5) Acelera tu metabolismo” acelerador de metabolismo” si tu metabolism es lento y con ello tu digestion,,Estos podrían retardar tus objetivos ,pero tranquila/o que también para esto existe solución.
Comenzaremos con la alimentación si antes comias grandes cantidades 3 veces al dia ,estas mismas cantidades las vas ha reemplazar con alimentos bajos en índice glicémico y divididas en 6 porciones .Dormir 6 a 8 horas “huy estoy hablando de mi misma”en habitación oscura sin luces de television ,alarmas o celulares ,”tu amigo inseparable el celular” dejalo donde no lo puedas alcanzar ni verlo.Consume té verde, gengibre,canela,vinagre de manzana organico de preferencia vinagre de manzana ,aquellas personas que no tienen problemas gástricos pueden hacerlo sin efectos secundarios.Otro acelerador del metabolism es el ají con este puedes preparar salsa picante y agregar a tus platos.
Si te pareció complicado pero necesario el tema de desintoxicación y el metabolismo debido a los ingredientes y cantidades recomendadas,te recomiendo dar un vistazo dentro de la sección de weight control o control de peso en donde encontraras tips que paso a paso mas cerca a tus objetivos.Mi propósito es contribuir con tus metas y objetivos de controlar tu peso y mejorar tu salud.Recuerda que al final cualquier esfuerzo en busca de una mejor condición de salud o física valdrá la pena.Durante mis años de experiencia trabajando en el area de salud ,he sido testigo como cientos de pacientes desearían regresar unos años atrás y empezar un nuevo estilo de vida. Sin embargo la mejor manera de cuidar nuestra salud es la prevención.
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Nota :aquí te comparto un link por si necesitas ayuda personalizada de acuerdo a tus necesidades Control De Peso
