La mayoría de personas que han perdido peso saben que debes hacer ejercicio para quemar grasa, mantenerte en forma, reducir el estrés, disminuir riesgos en la salud y obtener el cuerpo que deseas.
Lo que muy pocas personas saben que lo que los lleva a bajar de peso no es una dieta estricta,o programas de ejercicio extremos de aquellos que luego de tres días sientes como si un tractor te pasó por encima literalmente. Aquí lo que mas influye es un cambio de estilo de vida.Cuando hablamos de un cambio de estilo de vida ,este nace un nuestra forma de ver el historial y en valor nutritivo de los alimentos, el dr.Stephen Gullo ,PHD y autor de Thin Commandments, “Los Delgados Mandamientos'”señala un ejemplo muy sencillo pero muy cierto que en mi experiencia lo he vivido más de una vez.Las almendras reúnen un equivalente a siete calorías por unidad lo que quiere decir que al elegir como un snack saludable y al empezar a comer las encuentro super deliciosas y desconozco su historial o valor nutritivo ,en lugar de comer me siete terminará consumiendo setenta cuantas calorias habre consumido? The Thin Commandments
Durante el proceso de cambio de estilo de vida mas de una ocasión he escuchado comentarios como este “Sigues haciendo dieta?. A lo que les respondo no solo que ahora como mas saludable y hago actividad fisica.Para muchos la palabra dieta nos pinta en nuestro cerebro el privarnos de cosas que hemos consumido durante una vida entera causandonos mal estar y haciendo que el proceso de cuidar el único lugar donde habitamos “nuestro cuerpo ” se vuelve desafiante e intimidante ,cuando en realidad es importante enfocarnos el valor nutricional pensando que nuestros alimentos podrían ser nuestra medicina.
Como recomendación las comparto unos tips que los he venido implementando y que me han dado excelentes resultados.
Numero 1
Enfóquese en comidas reales,recuerde que cuando hablo de comida real hablo de consumir alimentos nada que provenga en latas ,botellas ,cartones,etc.recuerde además que al momento de cocinar nuestros alimentos estos pierden un 85% su valor nutritivo,por ejemplo :una manzana si la consumimos al natural estaremos aprovechando su valor nutricional en su totalidad ,pero si esta misma manzana la consumimos salsa de manzana estaremos consumiendo azúcar y muchos otros ingredientes y preservantes.
Numero 2
Todo con moderación. Si bien el tamaño de la porción es un problema importante en los Estados Unidos, la mayoría de las veces, nuestros ojos son más grandes que nuestro estómago. Para mantenerse controlado, recuerde que las comidas de los restaurantes suelen ser más altas en calorías y trate de dividir un plato principal cuando salga a comer. Cuando coma en casa, sírvase en un plato más pequeño para darse la ilusión de comer lo mismo.
Numero 3
Hidratar nuestro cuerpo Beber agua puede ayudar a controlar el hambre al conectar sensores en el estómago que te hacen sentir lleno por más tiempo. Las personas a veces confunden la sed con el hambre, lo que puede llevar a un aporte adicional de calorías y un aumento de peso no deseado. Simplemente mantenerse hidratado puede disminuir la sensación de necesidad de comer. Intente tomar un vaso lleno de agua antes o entre las comidas para inducir una sensación de plenitud.
Numero 4
Apunta a un cambio de estilo de vida. Si bien las dietas de moda tienden a ser más atractivas al permitir que las personas pierdan peso con mayor rapidez, es tan fácil recuperar el peso una vez que se cumple el objetivo inicial. Ya sea que esté consciente o no, a menudo hay una mentalidad de volver a los viejos comportamientos una vez que se alcanza el peso objetivo. Por otro lado, los cambios en el estilo de vida comienzan en la mente y son mucho más exitosos a largo plazo. Intenta comenzar con pequeños cambios con los que puedas vivir y que estés interesado/a en hacer la mayoría de las veces sabemos lo que debemos hacer ,la parte difícil es implementar diariamente algo que funcione para nosotros recuerda una onza a la vez y un dia a la vez te llevaran a la talla deseada ,pero antes de tallar tu cuerpo talla tu mente y visualizate como te gustaría envejecer en un estado emocional estable,con salud y por qué no usando aquel traje o vestido que no habías usado en muuuucho tiempo ,Recuerda que todo es posible si tu mente se condiciona en eso.Aaahhh… y si por alguna razón crees que mis tips o alguna palabra que encontraste aqui sera de ayuda a alguien por favor compartelo que mi misión es hacer que lleguemos a mas personas deseosas de vivir un estilo de vida así que compártelo y suscribete a este medio que periódicamente estaré compartiendo contigo temas de utilidad.
Para finalizar permite agregar algo mas si a los gimnasios les interesa que el proceso de perder peso dure por mucho mas tiempo a te imaginaras por que verdad.. Eso es ..Estos dejarían de negocios rentables si todos estaríamos “Fit” y enfocados únicamente en bajar de peso. Dicho esto mi gente linda a ponernos los tenis y a educarnos a la vez.Mente sana cuerpo sano,y eso lo podemos hacer si nos mantenemos “United For Success” Unidos Por El Exito
