La Glutamina es conocida y usada por deportistas recuperación muscular tras la práctica deportiva de alta intensidad ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades.Por ser un aminoácido no esencial nuestro organismo deja de producirlo, sin embargo llega un momento en que será necesario su consumo para mejorar nuestra salud. Pues previene la pérdida muscular favorece la síntesis proteica y disminuye el tiempo de recuperación después del ejercicio. Además potencia el sistema inmunológico, mejora la actividad cerebral y alivia algunos efectos de los tratamientos medicos contra el cancer.
Por ello varios expertos nutricionistas nos dan a conocer 5 beneficios de la Glutamina y como consumirla.1) Ayuda a evitar la pérdida de masa muscular para las personas que llevan un estilo de vida activo y saludable el consumo de la glutamina es esencial ya que previene la pérdida de masa que se genera luego de un intenso entrenamiento pues este aminoácido provee de energía al organismo a partir de las fibras musculares para que estas no utilicen los aminoácidos que consumen el músculo al momento de realizar actividad física y evitar que se pierda la masa muscular.Una persona activa requiere como mínimo 0,3 gramos de glutamina por kg de peso es decir que una persona que pesa 50 kg se requiere de 15 gramos de glutamina durante el día 2) Fortalece el sistema inmunológico y evita enfermedades virales, el consumo de glutamina refuerza considerablemente las defensas de nuestro organismo evitando padecer enfermedades virales como la gripe bronquios entre otras enfermedades respiratorias, lo importante de la glutamina es consumirla al despertar y antes de dormir ya que son los moments claves para el cuerpo absorba mejor este aminoácido.Algo que hace mas interesante es que la glutamina lo puede tomar cualquier persona sin embargo, para sacarle mejor provecho es recomendable hacer actividad física.3) Disminuye el estrés, los aminoácidos y especialmente el consumo de glutamina es un importante proveedor de energía para el sistema inmunológico y las células del intestino si existe disminución de este aminoácido es aqui cuando el organismo no llega a funcionar correctamente y comienzan las bajas en los estados de ánimo y deja de trabajar correctamente en momentos de estrés y tension. Según expertos en el tema recomiendan su consumo para regular la hormona de cortisol conocida como la hormona de la felicidad. 4)Disminuye los riesgos de padecer enfermedades cancerígenas está científicamente comprobado que el consumo de la glutamina disminuye en grandes medidas el riesgo de cancer además de ser usado para contrarrestar los efectos secundarios que se generan en el tratamiento de esta enfermedad como diarrhea, dolor infección e inflamación dentro de la boca, dolor nervioso,dolores musculares y articulares.5)Mejora la actividad cerebral y el ritmo de vida que tenemos nos lleva a situaciones en la que muchas veces perdemos la concentración o falta de memoria el aminoácido glutamina sirve como combustible y ayuda a eliminar el exceso de amoníaco al eliminar la parte tóxica de nuestras células, mejora nuestra concentración y memoria a corto y largo plazo, principales alimentos con glutamina leche y derivados carnes rojas garbanzos soja, remolacha y zanahoria.
En conclusión poder evaluar la cantidad a que nuestro cuerpo require diariamente mediante el consume de los alimentos antes mencionados resulta un tanto complicado.Sin embargo existe en el mercado suplementos que te ayudaran en una forma mas específica ,solo recuerda buscar opinions y sugerencias de personas que lo hayan probado y por un gran tiempo sin haber tenido efectos secundarios y que sus resultados sean confiables.
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